7 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Jahe merupakan jenis tanaman herbal yang sudah sangat terpercaya khasiatnya, khususnya oleh masyarakat Indonesia. Hal ini dapat terlihat pada olahan jahe yang biasa dinikmati sebagai minuman penghangat disaat cuaca dingin. Selain itu jahe sering dikonsumsi sebagai obat penghilang masuk angin dan sebagai obat herbal yang ampuh untuk mengatasi beberapa penyakit penggangu kesehatan.

Komponen kimia utama pada jahe segar adalah keton fenolik homolog yang dikenal sebagai gingerol. Gingerol, zat yang memberikan rasa hangat pada jahe ternyata memiliki khasiat anti peradangan dan antioksidan sehingga banyak digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menyembuhkan berbagai jenis gangguan kesehatan.

Begitu trendnya jahe di kalangan masyarakat, memicu para produsen obat-obatan yang menyertakan jahe sebagai bagian dari bahan di dalam obat-obatan tersebut. Dan inilah 7 manfaat jahe untuk kesehatan yang berhasil kami rangkum dari berbagai sumber :

1. Meredakan Mual
Jahe telah lama dimanfaatkan untuk mengatasi mabuk laut selama bertahun-tahun karena bisa mencegah muntah. Rempah-rempah ini sangat berkhasiat mengatasi mual karena berkendara, setelah kemoterapi dan mual di pagi hari yang kerap dialami ibu hamil. Atasi mual dan muntah dengan mengunyah satu ruas jahe, bisa juga dicampurkan dalam secangkir teh atau mengisap permen jahe.

2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Jahe mengandung zat phenolic yang membantu mencegah iritasi saluran pencernaan, meningkatkan nafsu makan, menstimulasi produksi cairan empedu dan air ludah, mengurangi perut kembung serta mengatur pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Singkatnya, jahe sangat efektif sebagai obat alami mengatasi berbagai keluhan yang disebabkan gangguan pencernaan.

3. Meringankan Batuk dan Pilek
Sifatnya yang diaphoretic, membuat jahe efektif menghangatkan tubuh dari dalam dan memicu keluarnya keringat. Hal ini akan membantu meringankan batuk serta pilek. Jahe juga membantu melegakan napas dan tenggorokan sehingga baik untuk mengatasi gangguan sinus.

4. Menurunkan Kolesterol
Sebuah studi yang melibatkan 85 partisipan menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram bubuk jahe setiap hari selama 45 hari, bisa menurunkan kolesterol dalam darah secara signifikan. Jika Anda hanya ingin menjaga kestabilan kolesterol, cukup konsumsi makanan atau minuman mengandung jahe segar secara rutin.

5. Mengurangi Sakit karena Menstruasi
Salah satu khasiat jahe adalah mengurangi rasa sakit, termasuk nyeri saat menstruasi. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi 1 gram bubuk jahe setiap hari, dalam tiga hari pertama menstruasi bisa mengurangi rasa sakit sama efektifnya dengan meminum obat-obatan penghilang rasa sakit.

6. Meredakan Sakit Otot
Jahe memiliki efek anti peradangan yang juga berkhasiat mengurangi sakit otot. Peneliti dari University of Georgia, Amerika Serikat mengadakan eksperimen terhadap 74 orang untuk melakukan beberapa jenis latihan. Partisipan dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama diberi suplemen jahe setiap hari selama periode latihan sementara kelompok kedua hanya pil mengandung gula. Kelompok pertama, ternyata rasa sakitnya lebih ringan 25 persen ketimbang kelompok kedua pasca olahraga.

7. Mengatasi Memar dan Rasa Nyeri
Ketika tubuh mengalami sebuah benturan benda tumpul, terkadang menyebabkan memar. Senyawa di dalam sari jahe merupakan anti inflamasi, dapat digunakan untuk meredakan nyeri secara alami akibat benturan tersebut. Manfaat jahe dengan kandungan anti inflamasi juga dapat mengurangi nyeri pada gejala penyakit rematik.

7 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

Banyak orang yang tidak bisa melewati rutinitas sehari-hari mereka tanpa menikmati secangkir kopi. Selain aroma dan rasanya yang menggugah, terkadang kopi kerap dimanfaatkan para pekerja untuk mencegah datangnya kantuk guna tuntasnya pekerjaan yang belum rampung.

Namun selain  keuntungan tersebut, ternyata kopi juga dapat mendatangkan manfaat-manfaat lain untuk kesehatan Anda. Menurut para ahli, minum secangkir kopi per hari, misalnya, dapat membantu menghilangkan masalah pernapasan.

Dilansir dari laman healthliving, berikut ini 7 manfaat kopi untuk kesehatan yang akan Anda dapatkan apabila anda rutin meminumnya:

1. Membantu menurunkan berat badan

Sebagian orang dapat menurunkan berat badan mereka ketika mengonsumsi kopi. Hal ini karena kopi mengandung kafein dan senyawa lain yang merangsang percepatan metabolisme dan akhirnya membantu penurunan berat badan.

Kopi juga sering dianggap dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Namun menurut para ahli, hal tersebut tidak bersifat mutlak. Sebab, naiknya berat badan saat meminum kopi, biasanya dibarengi dengan memakan camilan kurang sehat, misalnya donat. 

2. Membantu menangani serangan asma

Ketika seorang terserang asma, namun tenaga medis darurat dan obat-obatan tak tersedia, minum secangkir kopi panas dapat membantu mengatasi situasi tersebut. Kopi mengandung senyawa bronkodilator, yang dapat membuka saluran udara terbatas.

3. Meningkatkan fungsi sehat usus

Sebagian orang selalu mengatakan bahwa mereka tidak dapat buang air besar pada pagi hari sebelum meminum secangkir kopi.

4. Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat meningkatkan kesehatan otak. Sebuah studi pada 2013 bahkan mengemukakan konsentrat kopi bubuk dapat menambah kadar protein tubuh yang meningkatkan pembelajaran dan memori.

Kopi juga dapat mencegah demensia dan perubahan yang berkaitan dengan usia lainnya dalam fungsi mental, meningkatkan memori, kewaspadaan, dan perhatian.

5. Meringankan sakit kepala

Kafein yang terkandung dalam kopi, biasanya juga termasuk dalam komposisi pembuatan obat sakit kepala. Meminum secangkir kopi dipercaya dapat mengurangi tekanan sakit kepala yang disebabkan karena kurang tidur atau migrain.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Bila Anda meminum secangkir kopi secara rutin, tekanan darah Anda kemungkinan akan naik. Namun, sebuah studi lain menunjukkan bahwa kopi sebenarnya juga dapat membuat tekanan darah menjadi rendah bila dikonsumsi dengan aturan tertentu.

7. Membantu mencegah stroke

Beberapa peneliti telah menyimpulkan bahwa antioksidan dan senyawa lain dalam kopi dapat mengurangi risiko stroke.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Finlandia pada 2008 menunjukkan kaum pria yang lebih rutin meminum kopi secara rutin, hampir tidak mengalami stroke dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.