Informasi Unik dan Menarik

Responsive Ads Here

Senin, 04 Desember 2017

Konsumsi Vitamin ini! Agar Otak Tetap Cerdas

Konsumsi Vitamin ini! Agar Otak Tetap Cerdas

Otak memegang peranan penting bagi tubuh manusia. Otak merupakan tempat syaraf pusat bernaung, semua syaraf yang ada di tubuh manusia akan berpusat di otak. Otak memiliki volume sebanyak 1.350 cc dan di dalamnya ada 100 juta sel syaraf atau yang biasa disebut dengan neuron. Secara garis besar otak memiliki andil dalam mengatur gerakan manusia, mengatur perilaku dan juga fungsi tubuh manusia, otak juga memiliki tugas dalam mengatur tekanan darah di dalam tubuh seseorang dan masih banyak lagi lainnya.

Dikarenakan vitalnya fungsi otak tersebut maka dibutuhkan asupan vitamin agar otak tetap bekerja optimal bahkan berkembang. Di sini peran makanan sehat sangatlah penting. Dari semua vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, ada beberapa vitamin yang secara khusus memiliki andil lebih dalam mendukung kesehatan otak. Untuk mendapatkan vitamin tersebut anda bisa memperolehnya dari makanan sehat ataupun suplemen.  Dan berikut beberapa vitamin yang wajib dikonsumsi agar otak tetap cerdas :

Vitamin B1

Vitamin ini memiliki peran menghantarkan impuls sel saraf. Jadi jika Anda kekurangan vitamin B1, ini akan menyebabkan kesulitan belajar, menurunnya daya ingat, mengganggu kondisi mental hingga menurunkan kemampuan menghadapi tekanan. Meski demikian, tidak sulit untuk memperoleh vitamin B1. Vitamin ini bisa dijumpai pada daging, kacang-kacangan, biji sereal dan ragi.

Vitamin B12

Kehilangan ingatan, penurunan mental hingga kerusakan saraf, semua itu bisa dicegah dengan cara memenuhi kebutuhan akan vitamin B12. Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk myelin yang merupakan lapisan pelindung pada saraf otak. Anda bisa menemukan vitamin ini pada ikan, daging sapi, domba dan unggas.

Vitamin C

Efek radikal bebas bisa merusak otak Anda. Untuk melindunginya, Anda membutuhkan vitamin C. Vitamin C juga ampuh mencegah penyakit alzheimer. Tidak sulit untuk memperoleh vitamin yang satu ini. Ada banyak buah yang memiliki kandungan vitamin C.

Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E juga memiliki kemampuan untuk memerangi radikal bebas. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin E saja, Anda bisa terhindar dari kerusakan sel dan otak. Penyakit alzheimer juga dapat dicegah dengan vitamin ini.

Menjaga kesehatan otak sebenarnya tidak berbeda jauh dengan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Anda hanya membutuhkan gaya hidup yang lebih baik dan lebih sehat. Ini tidak hanya meliputi diet saja. Olahraga juga penting.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar